DIETA DETOX – Benefícios, Cardápio, Receitas → (EMAGRECE?)

Se você já buscou informações sobre como emagrecer rápido, provavelmente você se deparou com algo falando sobre a famosa Dieta Detox, mas você sabe exatamente para que serve essa dieta e como ela funciona?

A dieta detox tem como objetivo eliminar as toxinas nocivas ao nosso organismo, melhorando seu funcionamento e com isso a perda de peso acontece bem mais rapidamente. A dieta ficou famosa, após várias celebridades admitirem que fazia uso para perder alguns quilos de forma rápida.

Mais para ter os resultados esperados é preciso entender como a dieta detox funciona e age no organismo, quais seus principais benefícios, quais são os alimentos indicados e contraindicado. Confira!

Para que serve a dieta detox?

A Dieta Detox surgiu a alguns anos e vem sido um sucesso na área do emagrecimento. A palavra “detox” é referente à eliminação de toxinas, sendo este o principal foco desta dieta. Mas eliminar toxinas é importante? Sim, pois o organismo só consegue eliminar naturalmente parte das toxinas acumuladas.Dieta Detox

E como elas se acumulam? As toxinas se acumulam ao consumir alimentos ricos em açúcar, bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos, bebidas com corante e até mesmo alguns medicamentos. Além disso, o tabagismo também contribui para acumulação de toxinas.

Essas toxinas podem ser prejudiciais a saúde, aumentam a retenção de líquidos, dores de cabeça, ganho de peso, cansaço, irritabilidade, entre outros problemas indesejáveis. Vale lembrar que a maior parte do acúmulo de toxinas se encontra no tecido adiposo, influenciando diretamente na gordura corporal.

Ainda que o organismo já elimine parte dessas toxinas naturalmente, a dieta detox veio principalmente para potencializar essa ação. A Dieta Detox é desintoxicante, nutritiva e diurética, fazendo com que haja uma maior eliminação de substancias do organismo.

Geralmente, ela é dividida em duas fases:


Dieta DetoxDieta detox 3 dias: Na primeira fase que dura normalmente 3 dias, (é possível fazer a dieta detox 2 dias) é necessário manter uma alimentação somente líquida, como sopas, sucos, melancia e claro, a água. O ideal é se alimentar a cada 2 horas. Nesta fase deve-se evitar atividades físicas intensas. Vale lembrar que o limão pode auxiliar muito nesta fase, uma vez que possui função adstringente, facilitando a limpeza do intestino.


Dieta DetoxDieta detox 7 dias: Após os 3 dias só de liquido, é liberado os alimentos sólidos com alto teor desintoxicante. Para ter um bom resultado, o ideal é seguir a dieta detox 7 dias.


Benefícios Dieta Detox

Existem muitos benefícios que são proporcionados quando você adere a Dieta Detox. Vamos citar alguns destes principais benefícios:


 

Dieta DetoxAcelera o Metabolismo – Seguindo da forma correta, a Dieta Detox auxilia na aceleração do metabolismo, pois os órgãos responsáveis por ele receberão vitaminas e nutrientes importantes, fazendo com que eles funcionem melhor.


Dieta DetoxReduz a Retenção de Líquido – Muitas pessoas, ainda que sejam magras, têm a aparência de estar “inchada”. Isso acontece muitas vezes por causa da retenção de líquido, que ocorre devido a diversos fatores, como consumo alto de sódio e muitas toxinas no corpo.


Dieta DetoxAuxilia na Perda de Peso – É bem comum que este seja o principal objetivo da maioria da pessoas que aderem a Dieta Detox. Isso porque, esta é a consequência da eliminação de toxinas, principalmente quando acrescentada com a prática regular de atividades físicas e uma boa alimentação.


Dieta DetoxMelhora o Sistema Digestivo – Essa dieta também melhora o sistema digestivo, pois ajuda a regularizar o funcionamento do intestino.


Dieta DetoxAjuda a Reduzir Celulites e Acnes – Outro ótimo benefício Dieta Detox é que auxilia a eliminar celulites e acnes, que são indesejáveis. Ela contribui melhorando e hidratando a pele após a eliminação das toxinas.


Dieta DetoxMelhora o Funcionamento do Fígado – Incluir alimentos bons para o fígado na dieta é uma ótima pedida, pois o órgão é muito importante para todo o corpo, principalmente para a perda de peso.


Dieta DetoxAumenta a Disposição – Com a redução de alimentos que te deixam mais “inchados”, a Dieta Detox 7 dias acaba proporcionando uma melhor disposição e mais energia.


Dieta DetoxPrevine o envelhecimento precoce – Com a dieta, o corpo não precisará fazer tanto esforço para poder eliminar as toxinas, e assim, ele estará desacelerando também o processo de envelhecimento.


Dieta DetoxMelhora a qualidade do sono – Ao reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio e gordurosos, a consequência será uma grande melhora na qualidade de sono, pois o organismo não terá que trabalhar com intensidade durante a noite.


Dieta DetoxMelhora alimentação – A partir da Dieta Detox, você verá que alguns alimentos devem ser evitados e outros alimentos benéficos deverão ser consumidos com mais frequência.


Para quem é indicada a Dieta Detox

Essa dieta é indicada principalmente para pessoas que fazem consumo de alimentos ricos de açúcar, alimentos gordurosos, alimentos industrializados, bebidas alcoólicas em excesso e também por pessoas fumantes e que vivem em ambientes de poluição e estresse.

Até mesmo quando há exageros inadequados na alimentação, como em épocas de festa como fim de ano ou páscoa, a dieta é indicada. A dieta é muito útil para quem busca realizar uma limpeza no organismo, porém é sempre indicado consultar um médico antes de iniciar.

Cardápio Dieta Detox

Na Dieta Detox, alguns alimentos são consumidos e outros são evitados. Os alimentos consumidos em grande quantidade são:

Dieta detox

  • Couve
  • Brócolis
  • Leguminosas
  • Repolho
  • Frutas frescas
  • Cereais integrais
  • Arroz integral
  • Aveia
  • Quinoa
  • Chás de hibiscos
  • Castanhas
  • Sementes de Girassol
  • Maçã
  • Vinagre de Maçã
  • Abóbora
  • Ovos caipiras
  • Linhaça
  • Abacate
  • Chia
  • Peixes
  • Óleos extra virgem
  • Leite de vegetais
  • Sal marinho
  • Gengibre
  • Mel
  • Limão
  • Cacau em pó

Já os alimentos a serem evitados na dieta detox cardápio são:

Dieta detox

  • Frituras
  • Bebidas alcoólicas
  • Alimentos processados
  • Gorduras trans
  • Alimentos ricos em açúcar
  • Sal
  • Cafeína
  • Alimentos ricos em potássio e sódio
  • Alimentos com glúten
  • Glutamato Monossódico
  • Refrigerantes
  • Leite e seus derivados
  • Alimentos com corantes
  • Massas
  • Defumados
  • Churrascos
  • Molhos em geral
  • Manteiga
  • Maionese
  • Chocolate

Receita Detox

Esta é uma ótima receita de um suco detox e pode ser consumida no café da manhã:

Ingredientes:

  • 3 cenouras;
  • 4 maçãs;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 3 folhas de couve.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes, sem água, na centrífuga. Este suco fica muito concentrado e por isso rende um copo grande. Além de sucos, é possível realizar a dieta da sopa detox, baseada em sopas com os ingredientes que citamos.


Como visto, a Dieta Detox, hoje muito famosa, tem como principal objetivo a desintoxicação, ou seja, eliminação de toxinas do corpo e assim, limpar o organismo. Ela é ideal para pessoas que querem ter um estilo de vida mais saudável e ela realmente funciona, principalmente em longo prazo.

Embora não apresente efeitos colaterais, deve ser evitada por crianças, adolescentes, gestantes, pois elas podem apresentar uma quantidade de nutrientes inferior ao que eles precisam. Ainda assim, mesmo não se enquadrando nesse tipo de contraindicação, qualquer dieta deve ser realizada sob a supervisão de um especialista.

DIETA DETOX – Benefícios, Cardápio, Receitas → (EMAGRECE?)
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